Empreendedor, melhore sua saúde mental com essas cinco dicas
Por Shell Iniciativa Jovem em 16/11/2023
Colocar as ideias em prática por meio do empreendedorismo pode ser libertador, mas empreender exige muita dedicação e trabalho. Por isso, é importante se atentar aos limites que o corpo impõe. O estresse excessivo e burnout acompanham muitos empreendedores ao longo de sua jornada e o autocuidado diário pode ser um grande aliado para evitar desgastes da saúde mental. Pensando nisso, Nath Dias, fundadora do Multiplicando Líderes, compartilhou cinco neuro dicas para incluir na sua rotina.
1. Intercale atividades
Trabalhar em uma mesma atividade por muito tempo não é produtivo e gera um esgotamento mental. De acordo com Nath, alternar as tarefas funciona para o cérebro como uma pausa e ajuda a manter o foco, melhorando seu rendimento.
Um exemplo é: Se você está montando estratégias de marketing há uma hora, alterne para atividades de organização financeira. Após uma hora no financeiro, já poderá retornar ao marketing ou até fazer uma outra tarefa.
2. Pausas são produtivas
Alternar as tarefas em intervalos de tempo de uma hora ajuda o cérebro a manter o foco, mas não se iguala a fazer pausas ao longo do seu dia de trabalho. Essas pausas podem ser curtas, levando alguns minutos, e devem ser feitas para descanso da atividade mental. Por isso, está vetada qualquer ação que envolva concentração, como por exemplo: assistir uma série na tv, acessar redes sociais, ler um livro ou outras ações similares.
A pausa precisa ser total, ou seja, a pessoa deve relaxar e não fazer nada. Pode parecer improdutivo, mas esse tipo de descanso faz bem para a saúde mental e potencializa a concentração e qualidade de trabalho.
3. Atividade física para uma mente saudável
O sedentarismo não traz benefícios para o corpo e nem para a mente. Portanto, se você deseja aumentar a sua capacidade e qualidade de trabalho, fazer uma atividade física é essencial. Não é necessário que seja uma atividade especial, como exemplificou Nath, pois uma caminhada comum durante 15 minutos já é o suficiente para impactar positivamente o seu rendimento e na sua saúde.
4. Dormir também é uma tarefa importante
O sono acumulado não faz bem a ninguém. A necessidade de realizar diversas tarefas simultaneamente e cumprir prazos apertados muitas vezes leva os empreendedores a sacrificar horas de sono. Isso, contudo, pode trazer consequências a curto prazo. Nath ressaltou que a ausência de noites de descanso pode levar a falta de motivação, produtividade, foco e memória. Por isso, priorize o seu sono.
5. Perfeccionismo não é um aliado
Fazer o seu melhor deve ser a busca constante de qualquer pessoa que empreende, mas isso não pode ser sinônimo de exigência extrema ou de um trabalho perfeito. O perfeccionismo leva ao esgotamento devido a uma busca incessante pela excelência absoluta e em geral não produz um resultado eficiente para o trabalho.
Essas neuro dicas fazem parte do quadro “De Empreendedor para Empreendedor” que é publicado no Instagram do Shell Iniciativa Jovem. Se ainda não segue o @iniciativajovem, acompanhe para não perder as próximas edições.
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